Мүмкіндігінше ұзақ өмір сүру үшін не істеу керек? Дұрыс тамақтанудың немесе үнемі физикалық белсенділіктің әсері қандай?
Әлемдегі көптеген адамдар ұзақ өмір сүруді армандайды, сондықтан олар 90-100 жылға дейін өмір сүрген адамдардың өмір салтын зерттеуге тырысады. Бір қызығы, кейбір жүз жасаушылардың жаман әдеттері бар, бірақ бұл денсаулыққа әсер етпейді.
Америка Құрама Штаттарының ғалымдары 80 жыл бойы 80-нен 100 жасқа дейін өмір сүруге қабілетті адамдардың өмір салтын зерттеді. Олар адамдарға өмірін ұзартуға көмектесетін 9 заттың тізімін жасады, бірақ бұл ережелер ұзақ өмір сүрудің кепілді рецепті емес, сондықтан тек соларға ғана сенім артпаңыз.
-
Сарапшылар сіз өміріңізде барлығын жоспарлағаныңыз жөн дейді, өйткені, стресс өмір сүру ұзақтығына теріс әсер етеді. Болжамсыздық сіздің ағзаңыз үшін үнемі стресс әкелсе, адамның өмірін бірнеше жылға қысқарта алады.
-
Ғалымдар үй жануарын ұстауды ұсынады. Бұл тек қуаныш, жақсы көңіл-күй мен жалғыздықтан арылудың құралы ғана болмайды. Мысалы, иттер серуендеу керек, сондықтан иесіне денеге жағымды әсер ететін қосымша физикалық белсенділікпен айналысуға көмектеседі.
-
Ғалымдар күніне кемінде 8 сағат ұйықтауға кеңес береді. Бұл ереже қартайған кезде де қолданылуы керек, бірақ егде жастағы адамдар аз ұйықтайды.
-
Бір таңқаларлығы, жұмыс өмір сүру ұзақтығына пайдалы әсер етеді, бірақ, стрессті болдырмау үшін жаныңызға жақын жұмыспен айналысу керек.
-
Карри адам миының танымдық қабілетін арттырады, сондықтан оны тамақ рационыңызға қосқан жөн.
-
Дүкен аралау да ұзақ өмір сүрудің кепілі болуы мүмкін. Бұл процесте адам жады жаттықтырылады және физикалық белсенділік болады, сондықтан, ештене сатып алмаса да адам бақытты бола алады.
-
Стрессті ең төменгі деңгейге дейін түсіру үшін болмашы, түкке тұрғысыз қиыншылықтар туралы аз уайымдау қажет және әр мәселені шешуге философиялық тұрғыдан қарау керек.
-
Интернет мидың сөйлеуге, оқуға, есте сақтауға және көру қабілетіне жауап беретін бөлігінің жұмысына көмектеседі, сондықтан қарт адамдарға ғаламторды қолдануды үйренуге кеңес беріледі. Онда сіз әр түрлі елдердегі адамдармен байланыс жасай аласыз.
-
Жиі караокеге бару - көңіл-күйді, тыныс алу жүйесін жақсартады, қанды оттегімен қанықтырады.
Дұрыс тамақтану, спортпен айналысу, достарыңызбен сөйлесу және саяхаттау туралы да ұмытпағаныңыз жөн.
Адамның мүмкіндіктері біз ойлағаннан көп екеніне көз жеткізіңіз >>>
